#favouritemodel Nr. 9 - Fokus Modell

Am Anfang des Tages setzen wir uns noch gewisse Ziele und wissen, welche To Do’s wir bis zum Ende des Tages abgehakt wissen wollen. Doch sobald die ersten Anrufe, die ersten kleinen Alltags-„Katastrophen“ auf uns einprasseln, geht unsere Fokussierung schnell verloren und wir schwimmen mit dem Strom neuer Impulse. Wir wechseln in eine Art Autopilotmodus, in dem wir den externen oder internen Ablenkungen folgen und keine bewussten Entscheidungen mehr treffen. Das Fokus-Modell kann dabei helfen, den eigenen Fokus jederzeit zu schärfen und bewusst zu setzen.

Schritt 1: Setze dein persönliches Ziel, wie zum Beispiel: Ich möchte mich im Mitarbeitergespräch voll und ganz auf meinen Mitarbeiter konzentrieren und herausfinden, wie es ihm im aktuellen Projektgeschehen geht.

Schritt 2: Falls du eine Ablenkung von außen (zum Beispiel: das Telefon klingelt) oder von innen wahrnimmst, (zum Beispiel: Du musst plötzlich an das nächste wichtige Projektmeeting denken, dafür musst du noch Deine Präsentation finalisieren) ist es ein wichtiger Schritt diese Ablenkungen zunächst einfach zu bemerken und wahrzunehmen.  Ablenkungen mit Neugierde und Wertschätzung zu begegnen, ist entscheidend um wieder zum eigenen Fokus zurückzukehren.

Schritt 3: Wenn du eine Ablenkung bewusst bemerkt hast, hast du die Wahl. Du kannst eine bewusste Entscheidung über deine nächsten Schritte treffen und deinen Fokus erneut bewusst setzen. Nehme ich den Telefonanruf an? Spiele ich in Gedanken das nächste Meeting durch? Oder widme ich mich wieder meinem Mitarbeiter und höre ihm mit voller Aufmerksamkeit zu?